Träningsprogram !
För att få magrutor krävs att man inte har mycket underhudsfett, så det som behövs göras är att man deffar bort det fett man har över magen. Men man vill ju antagligen ha en kropp med muskler inte bara magrutor så då är det bra att veta att man kan oftast inte bygga muskler och gå ner i vikt samtidigt, vilket leder till att man oftast vill bygga muskler och sen deffa bort några kilon så man får en deffad kropp.
Då finns det två vägar man kan gå beroende på hur mycket tid man har på sig till beach sesongen eller när man nu vill ha det, antigen bygga upp musklerna på gym eller hemma för att få mera muskler som man sedan kan deffa fram för att få sina muskler mer synliga. Eller om man har kort tid bara en deff.
Sedan så får man tänka efter vad vill man ha ? Och när ? Vill du ha en vältränad kropp och har lite tid då skulle jag rekommendera att införskaffa sig ett medlemskap på ett gym för att bygg upp muskelmassa och sedan deffa bort underhudsfett så får man en vältränad kropp. Risken om man inte har en ok mängd muskler under är att man ser ut som en sticka efter deffen. Eller är man nöjd som de är och vill bara deffa fram det sista för att få rutorna ?
Träningsprogrammen
• Träningsprogram, Beachprogram
• Träningsprogram för att träna hemma
• Träningsprogram för en platt mage
• Träningsprogram 1 med uppbyggnad av muskler och sedan en deff för att få musklerna mer synliga, kommer ta längre tid, gymkort behövs.
• Träningsprogram 2 med specifik magträning samtidigt som deff för att snabbt få rutorna synliga, inget gymkort behövs.
Här nedan är ett Professionellt träningsprogram som jag verkligen kan rekommendera.