Dragonflags

Utförande: Lägg dig på en bänk och fatta grepp om bänken/hantagen. Lyft sedan hela kroppen så att allt är i luften och bara översta delen av ryggen, nacken och huvudet ligger kvar på bänken.Spänn kroppen, framför allt magen och sänk sedan kroppen tills du nästan ligger vågrät i luften. Lyft sedan hela kroppen tillbaka till början där kroppen var lodrät och gör om hela processen. Försök hela tiden behåll hela kroppen rak eller i en lätt böj under hela utförandet i ett statiskt läge. Här nedan är en Youtube video som visar hur man ska göra, detta var för övrigt en av Bruce Lee's favorit övningar för magen. Blir det för lätt kan man sätta fast en vikt vid foten.