Kategorier
Senaste Poster
Set och Reps
För dem som inte vet vad set och reps är tänker jag förklara det här.
Annons
En rep eller en repetition är om vi tar armhävningar som exempel när du gått ner och upp en gång, har du gjort en rep.
Vi säger då att du gör 10 reps och vilar för att sedan göra 10 reps till, dessa tio reps är vad vi kallar ett set.
För att sammanfatta, Börje har gjort 3×8 på 60kg i bänkpressen. Då har Börje gjort 3set med 8reps vardera, sammanlagt alltså 3*8=24reps.